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8 dicas para aproveitar a gravidez no Verão
O calor traz consigo alguns desconfortos! No entanto, se tiver cuidados específicos, poderá aproveitar ao máximo a sua gravidez no verão e minimizar os constrangimentos. Partilhamos consigo dicas essenciais para se manter fresca e confortável durante os meses quentes do verão:
-Beba muita água
Mais do que nunca, durante a gravidez no verão é muito importante a ingestão de água para evitar a desidratação. Leve consigo uma garrafa de água para todo o lado e beba frequentemente durante o seu dia. Também temos garrafas de água para mamãs:
-Prefira roupas de algodão largas
Embora existam muitas roupas pensadas especialmente para grávidas, as que lhe proporcionarão maior conforto são peças mais largas que contêm algodão na sua composição, porque são frescas e confortáveis. Por isso, poderá optar por vestidos, saias e roupas largas de algodão.
Confira alguma das nossas opções:
- Faça exercício físico regularmente
Fazer exercícios físicos leves como caminhar, nadar e yoga são ótimas opções para manter uma boa circulação sanguínea, reduzir o inchaço das pernas e aumentar o bem-estar no geral. Evite fazer estes exercícios na hora do calor.
- Mantenha-se fresca
Procure estar em ambientes frescos sempre que possível. Utilize ventoinhas ou ar condicionado para arrefecer a sua casa. Outra opção para se sentir melhor é tomar banhos mornos de chuveiro durante o dia para se refrescar, isto porque se tomar banho de água gelada, poderá estimular o corpo a produzir ainda mais calor.
- Hidrate a pele
Na gravidez no verão a pele fica ainda mais seca, por isso, para evitar estrias e desconforto,opte por hidratantes oil-free.
- Tenha uma alimentação saudável
É sempre importante manter uma alimentação saudável! No verão recomenda-se a ingestão de frutas, legumes e saladas, uma vez que esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais fundamentais para a sua saúde e a do bebé.
- Descanse e relaxe
Tire tempo para relaxar, especialmente nas horas mais quentes do dia e pode aproveitar para praticar técnicas de respiração e relaxamento. Aproveite para elevar as pernas sempre que conseguir para evitar os inchaços.
- Escolha a piscina como sua aliada
A piscina ajuda a aliviar o peso da barriga e aumenta a sensação de frescura e relaxamento.
Veja as nossas opções para uma gravidez no verão cómoda e com as cores tendência:
Aproveite a altura do verão para desfrutar de momentos especiais e cuidar de si mesma, para que se reflita no desenvolvimento saudável do bebé. Com estas dicas conseguirá ter uma gravidez mais tranquila e feliz durante os dias mais quentes do verão.
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