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Meditação guiada para crianças

Será que a meditação guiada resulta para as crianças? Por vezes, consideramos que as crianças não têm quaisquer preocupações no seu dia a dia. Que não têm motivos para ficarem ansiosas ou desconsoladas. No entanto, desde pequenos que somos sujeitos a uma enorme quantidade de informações, que podem ser recebidas de diferentes formas.


Com o acesso à tecnologia e informação que dispomos na atualidade, existem muitas mais preocupações a ter com os pequenos, em relação aos efeitos de estímulos externos.

A meditação guiada poderá, certamente, aliviar o bem-estar mental e contribuir para o equilíbrio da rotina dos mesmos! 


Como ajudá-los a praticar a meditação guiada?

 É necessário treino, repetição e estímulo, para que a criança entenda e se adapte à atividade, sobretudo no início. Uma forma de ajudá-la a ganhar interesse nesta atividade é participar conjuntamente na meditação. É preciso incentivá-la a participar, mas não forçar nada e respeitar o seu tempo.


Qual é o ambiente ideal?

Deixe a criança criar o ambiente, de forma criativa, para que se sinta bem e tranquila num ambiente confortável e seguro. O facto de a deixar ter iniciativa, vai gerar mais interesse em participar na atividade.


Quais são as ferramentas necessárias para o mindfulness? 

-Respiração 

O exercício correto da respiração facilita o desenvolvimento desta atividade. Por isso, peça 

ao pequeno para observar os movimentos que faz com o peito e com a barriga, durante o exercício.


-Concentração e calma 

Para trabalhar na concentração e calma, aconselhamos a escolha de uma música que inclua o som da natureza, porque vai fazer com que existam vários elementos sonoros que a criança possa focar.


-Imaginação 

A meditação guiada tem como objetivo trazer uma imagem visual às nossas mentes através da narração. Desta forma, opte por contar uma história simples, com um tom de voz suave, para promover a tranquilidade e foco no momento presente.


Já tinha pensado em fazer uma meditação guiada com os seus filhos? 

Esta é uma atividade simples com benefícios em grande escala. Desafiamo-la a tentar!

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