Artigos recentes
Respostas para as perguntas mais habituais durante a gravidez
É natural as grávidas terem muitas dúvidas, sobretudo na primeira gravidez. Por isso, selecionámos algumas das perguntas mais habituais para responder, neste artigo.
Sentir cansaço é normal?
É normal sentir-se cansada e até exausta nos primeiros meses de gravidez. A fadiga, mesmo a fadiga extrema, é um sinal precoce de gravidez que quase todas as mulheres experimentam no primeiro trimestre.
O cansaço também é muito normal no terceiro trimestre, afetando cerca de 60% de todas as mulheres grávidas.
A fadiga é considerada uma falta constante de energia. Durante a gravidez, a mulher poderá sentir que não consegue levantar-se, de manhã, e mal pode esperar para dormir assim que chegar a casa, à noite.
Posso praticar exercício físico?
Sim, mas o tipo de exercício e a intensidade dependem do nível de atividade física que a mulher já tinha antes de engravidar. A sua prática tem de ser adaptada, havendo modalidades e intensidades que são desadequadas a esta fase da vida da mulher.
É recomendada a prática de exercício físico moderado e regular na gravidez, desde não haja contraindicações (para mais detalhes, ler este artigo). Em geral, a participação na maioria das modalidades parece ser segura. No entanto, desportos com risco elevado de contacto, como basquetebol ou futebol, ou de queda como a ginástica ou o ciclismo, são desaconselhados na grávida pelo potencial risco de traumatismo abdominal. Atividades como o mergulho também estão contraindicadas na gravidez, pelo risco de doença de descompressão fetal. Em relação aos desportos praticados em altitude, os 1800 metros representam o limite para a grávida.
Que bebidas devo evitar durante a gravidez?
Deverá limitar o consumo diário de chá e café, porque, durante a gravidez, a sua sensibilidade à cafeína e aos seus efeitos no sono e no ritmo cardíaco aumenta.
Também as bebidas alcoólicas são completamente proibidas, pois poderão dificultar o desenvolvimento do bebé e provocar danos irreparáveis. Mesmo quando consumido em doses baixas, o álcool atravessa a placenta e chega ao feto, podendo causar mais tarde dificuldades na aprendizagem.
O que não posso comer durante a gravidez?
Durante a gravidez, é de evitar carne ou peixe cru, ou mal cozinhados, marisco, pastéis, gorduras (batatas fritas, manteiga, óleo), sal em excesso, enchidos, mariscos, enlatados, produtos lácteos não pasteurizados e ovos crus, incluindo maioneses.
Quando é que os enjoos vão passar?
O enjoo é um dos sintomas mais habituais durante a gravidez. Mais de 50% das gestantes sofre de enjoos. Tal, deve-se às alterações hormonais. Normalmente, os sintomas aparecem nos primeiros dias de atraso menstrual e tendem a melhorar após 12 semanas de gestação, quando os níveis hormonais chegam ao máximo e depois estabilizam.⠀⠀
Para amenizar o mal-estar, a grávida deverá evitar ficar grandes períodos em jejum e deverá comer mais vezes e em quantidades menores.
Será que serei uma boa mãe?
As mulheres sofrem pressões várias, nas diferentes fases da vida. Quase todas as mães, especialmente as de primeira viagem, sentem-se inseguras durante a gravidez e precisam de apoio e tempo.
Poderá levar algum tempo até se habituar a todas as tarefas inerentes à maternidade. Por isso, não exija demasiado de si. Antes do parto, converse com o seu companheiro, familiares e amigos, e diga que vai precisar de apoio.
Sempre que sentir necessidade, fale com um profissional de saúde, como o obstetra, o ginecologista ou um terapeuta. Dê tempo ao tempo, pois a aprendizagem e a confiança vêm gradualmente.
Como me preparo financeiramente para a chegada de um bebé?
A questão financeira poderá preocupar bastante, nesta fase. No entanto, há algumas estratégias que poderá adotar para reduzir a preocupação.
Primeiro, decida quanto quer gastar com a mobília para o quarto, com a cadeira e o carrinho de transporte, visto que estas serão as compras mais dispendiosas nos primeiros tempos.
Pergunte aos seus familiares e amigos com filhos o que podem dispensar em roupa, brinquedos ou noutros acessórios, e informe-se sobre aquilo de que realmente necessita. Compre a mobília em segunda mão, por exemplo, e seja criativo no seu uso futuro quando o bebé já não precisar. Opte por realizar as compras faseadas, para não sobrecarregar o seu orçamento familiar.
Desde cedo, comece a pesquisar creches e jardins de infância, se não tiver um sistema de suporte familiar que possa utilizar, para perceber qual a que melhor se adequa ao seu nível de exigência no que toca à educação do seu filho e ao tamanho da sua carteira.
Este foi apenas um pequeno apanhado das perguntas que as grávidas fazem a si próprias. É claro que há muitas mais. Que dúvidas tem ou teve, durante a gravidez? Partilhe, na caixa de comentários. Certamente que a sua partilha irá ajudar muitas mulheres.
Artigos Relacionados
30
Aug
15
Aug
09
Aug
