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5 dicas para ajudar o bebé a dormir
A hora de dormir do bebé pode ser uma verdadeira dor de cabeça, por isso, hoje, apresentamos-lhe algumas dicas para criar as condições ideais para o seu bebé dormir melhor!
Dica 1: Crie uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono consistente, ajuda a criar uma associação positiva entre o sono e o ambiente do quarto do bebé.
Para isso é necessário, definir uma hora específica para a hora de dormir e seguir a mesma rotina todas as noites. É importante colocar o bebé a dormir entre as 19h00 e 19h30, já que o seu sono é mais profundo entre as 20h00 e 00h00.
Antes de dormir, um banho morno, seguido de uma massagem e a leitura de uma história, ou canção de embalar também pode ajudar.
Dica 2: Crie um ambiente tranquilo e confortável
A temperatura do quarto deve ser agradável, entre os 18ºC e os 22ºC, assim como a humidade, que deve ser mantida entre 40% e 60%. Os ruídos também devem ser mínimos e a iluminação deve ser suave.
Além disso, uma cama segura com um bom colchão e almofada, assim como roupa de cama confortável são, também, essenciais para manter um ambiente agradável.
Conheça as nossas dicas para uma cama segura no nosso artigo de blogue: Dicas para preparar uma cama de bebé segura
Dica 3: Alimente o bebé antes de dormir
Dar de mamar ou dar o biberão antes de dormir ajuda o bebé a adormecer mais facilmente. No entanto, deve certificar-se que o bebé não adormece durante a alimentação, para evitar problemas de sono mais tarde.
Dica 4: Estabelecer limites
Quando chega a hora de dormir é importante evitar brincadeiras estimulantes e diminuir a quantidade de luz e ruído no ambiente. Se o seu bebé acordar durante a noite, evite estimulá-lo ou levá-lo para fora do quarto, pois pode dificultar o processo de adormecer.
Dica 5: Mantenha o contacto físico
O contacto físico como bebé, como carinhos e massagens, ajuda a promover o vínculo afetivo entre pais e filho, além de promover um ambiente seguro e acolhedor, e ajudá-lo a relaxar para adormecer mais facilmente.
Dica extra: Reproduzir ruído branco ou música relaxante
O ruído branco reproduz o ambiente do útero e ajuda o bebé a dormir melhor e por mais tempo. Este tipo de som é especialmente indicado para bebés entre 1 a 3 meses.
Com essas dicas, o seu bebé pode ter um sono mais tranquilo e restaurador, permitindo que tanto ele quanto os papás tenham uma noite mais confortável e tranquila.
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