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Pós-parto: como superar os desafios das primeiras semanas
O pós-parto é um período repleto de emoções e muito amor, mas que se torna uma montanha-russa emocional para muitas mães devido às grandes oscilações hormonais e a mais uma grande mudança no corpo.
Neste artigo, vamos ajudá-la a superar os desafios que podem surgir nas primeiras semanas após o nascimento.
1. Partilhe as suas emoções
Não é incomum após o pós-parto sentir que quer chorar a todo o momento, ou sentir-se irritada com mudanças súbitas de humor que levam a que tenha atitudes mais hostis com as pessoas mais próximas de si, especialmente durante a primeira semana.
Para lidar com estas situações precisa de estar consciente de que é uma fase e que falar sobre o que está a sentir com o seu parceiro, amigos ou família, já é um grande passo para a aliviar do stress e carga emocional.
2. Lidar com as mudanças físicas pós-parto
As mudanças físicas após o parto podem ser intensas. Lidar com essas transformações físicas é um desafio que requer compreensão, aceitação e cuidado consigo mesma.
O processo de recuperação pós-parto é gradual, por isso, é importante dar o tempo de que precisa para recuperar, especialmente nas primeiras semanas, e cuidar de si.
3. Encontre o equilíbrio da vida pós-parto
Seja flexível
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também imprevisível. A rotina dos bebés é imprevisível, principalmente numa fase inicial, o que pode levar a mudanças na rotina.
Embora ter uma rotina seja importante, lembre-se que ser flexível vai deixá-la mais tranquila.
Descubra 5 dicas para ajudar o bebé a dormir
Estabeleça prioridades diárias
Estabelecer uma lista de prioridades diárias irá ajudá-la a organizar a sua rotina no pós-parto e fazê-la sentir-se mais em controlo. Avalie o que é mais importante para si e para o seu bebé e concentre-se apenas nisso.
Peça ajuda
Nesta fase inicial é muito importante a sua recuperação. Permita que os que a rodeiam auxiliem neste momento, para se poder concentrar no seu bem-estar.
Reserve tempo para si
Reservar um momento para si todos os dias, mesmo que seja breve, para fazer algo que lhe traz alegria ou relaxamento é essencial para poder relaxar e regular o seu estado emocional.
O pós-parto é uma jornada repleta de emoções, e é perfeitamente normal sentir-se sobrecarregada. Superar os desafios das primeiras semanas pós-parto pode ser desafiador, mas é possível equilibrar as necessidades de cuidar do seu bebé e de si mesma.
Um dos desafios pós-parto, especialmente após ter o primeiro filho, é saber como lidar com a culpa de mãe. Gostava de saber mais? Temos artigo ideal para si: Lidar com a culpa de mãe: 3 estratégias para superar este sentimento
Quer também saber como conciliar a chegada de um novo bebé com outro filho pequeno? Aceda ao artigo que temos para si, aqui
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